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巧用双手告别便秘

中医觉得,导致便秘的缘故原由很多,归纳起来为燥热内结、津液不够、情绪颠簸、气机郁滞以及过度疲惫、身段虚弱、气血不够等。你不妨巧用双手,坚持以下的自我推拿法,信托能起到安然通便的感化。

1.推揉腰骶部

坐于床上,两手五指并拢,反手以掌根附于同侧的腰骶部,适当用力自上而下地推擦30~50次,直至腰骶部发烧。

2.按揉肾俞穴

同上坐姿,两手叉腰,拇指向前按于同侧肋端,中指按于肾俞穴,适当用力按揉30~50次。

3.揉按足三里穴

坐于床上,两膝枢纽关头自然伸直,用拇指指腹按在同侧的足三里穴上,另外四指紧附于小腿后侧,拇指适当用力揉按30~50次。

4.按揉天枢穴

同上卧姿,双手叉腰,中指指腹放在同侧的天枢穴上,大年夜拇指附于腹外侧,中指适当用力按揉30~50次。

5.掌揉中脘穴

仰卧于床上,双腿自然伸直,将右手掌心重叠在左手背上,左手的掌心紧贴于中脘穴上,适当用力揉按30~50次。

6.推腹外侧

同上卧姿,两手分手放在同侧的腹外侧,以掌根从季肋向下推至腹股沟,反复做30~50次。

7.团摩脐四周

同上卧姿,将右手掌心重叠在左手背上,左手掌心放于肚脐旁,适当用力,绕脐作顺时针圆形摩动30~50次。

8.拿捏腹肌

同上卧姿,用拇指与另外四指用力对合,边拿边捏腹部肌肉30~50次,双手可同时进行。

9.按揉关元穴

同上卧姿,用一手拇指指腹放在关元穴上,适当用力按揉30~50次。

10.团摩下腹部

用右手掌心重叠于左手背,左手掌心紧贴于下腹部,适当用力作顺时针圆形摩动30~50圈,以皮肤发烧为佳。(新浪中医)

责任编辑:袁丹华

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